Quelles lumières de bande LED de couleur sont les meilleures pour le sommeil?
Notre bien-être général et notre productivité dépendent de l'obtention d'un sommeil suffisant de qualité. Même si des éléments comme les niveaux de bruit, la qualité du matelas et le confort sont importants pour passer une bonne nuit de sommeil, l'éclairage a également une influence. La qualité de notre sommeil peut être considérablement affectée par le type, la couleur et la température de la lumière.
En raison de son adaptabilité et de sa capacité à produire un éclairage ambiant dans une variété de contextes,LED LED STRIPsont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Cependant, quelle couleur de lumière LED est idéale pour dormir? Examinons la science de la sélection de la température de couleur idéale pour une nuit de sommeil reposante.
Comprendre le cycle veille du sommeil
Comprendre le cycle veille du sommeil et le rythme circadien-notre horloge interne - est essentiel pour comprendre comment la lumière affecte le sommeil. Nos schémas de sommeil sont contrôlés par le rythme circadien, qui est affecté par les stimuli extérieurs, principalement de la lumière. La mélatonine, une hormone qui contrôle le sommeil et l'éveil, est influencée par une exposition à la lumière.
Sécrétion de mélatonine et exposition à la lumière
Nos corps créent naturellement de la mélatonine en réaction à l'obscurité. Notre cerveau dit à la glande pinéale de libérer la mélatonine, qui encourage le sommeil, alors que le soleil se couche et l'environnement s'observe. Cependant, la synthèse de la mélatonine peut être supprimée par l'éclairage artificiel, en particulier la lumière bleue, qui peut interférer avec nos cycles de sommeil.
Quelle couleur de lumière LED est la meilleure pour dormir?
1. L'une des couleurs lumineuses LED les plus suggérées pour le sommeil est le rouge. Voici les causes:
Pour commencer, les feux de bande à LED rouges n'auront pas d'effet néfaste sur vos niveaux de mélatonine. RabatLED LED STRIPPeut être installé dans votre maison pour agir comme veilleuse. Cela vous aidera également à maintenir votre horaire de sommeil lorsque vous effectuez des voyages rapides aux toilettes la nuit. Ou cela peut vous rassurer si vous vous réveillez d'un cauchemar.
Deuxièmement, de nouvelles recherches ont démontré que la lumière rouge possède des propriétés de guérison.
Votre humeur serait donc progressivement améliorée en mettant des lampes à LED rouges dans votre chambre. Il apaisera les cellules de votre cerveau. Et laissez-vous vous détendre sans avoir à créer une humeur déprimante.
2. Les feux de bande LED blancs sont meilleurs pour le sommeil et sont de plus en plus courants à installer dans les maisons. Cependant, les effets de divers CCT varieront. Avançons.
Choisir la bonne température de couleur
Il existe de nombreuses températures de couleur pour les feux de bande LED blancs, qui sont exprimés à Kelvin (K). La chaleur ou la fraîcheur apparente de la lumière est déterminée par la température de couleur. Examinons les nombreuses possibilités:
Blanc, chaud (2700k - 3000k)
La lueur apaisante et réconfortante que les lumières chaudes à LED blanches fournissent évoquent des chandelles ou un coucher de soleil. Cette température de couleur est parfaite pour s'installer avant de se coucher car elle encourage le confort et la relaxation. Les tons chauds aident à créer une ambiance apaisante dans la chambre en disant au cerveau qu'il est temps de se préparer à dormir.
Natural blanc (4000K - 5000K)
La lumière plus brillante et plus blanche émise par des lumières de bande LED blanches naturelles améliore l'attention et la vigilance. Cette température de couleur convient aux tâches nécessitant une concentration, y compris le travail ou la lecture. Les bureaux et les entreprises utilisent fréquemment une lumière blanche fraîche pour augmenter la productivité et garder les gens alertes. Des lumières blanches fraîches, en revanche, peuvent perturber la synthèse de mélatonine le soir ou près du coucher, ce qui rend plus difficile de s'endormir.
Lumière fraîche (6500k)
La plus grande température de couleur est le blanc frais, qui est fréquemment connecté à la lumière du jour. L'exposition au blanc froid pendant la journée peut améliorer l'humeur et la vigilance, mais cela peut interférer avec le sommeil la nuit ou le soir. Plus que toute autre couleur, le blanc cool inhibe la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile de s'endormir et peut même interférer avec le cycle veille du sommeil.
