Quelques lumières LED bon marché ont suffi pour empêcher Sara de s'endormir.
Sara avait l'habitude d'économiser de l'argent sur l'énergie en éclairant sa maison avec des ampoules LED bon marché. Les lumières LED consomment près de 85 % moins d'énergie que les ampoules ordinaires, mais Sara a fait l'erreur de choisir les ampoules LED omniprésentes et de mauvaise qualité.
Cela a finalement conduit à sa chute. Les ampoules LED bon marché sont aussi terribles pour le sommeil que les aliments collants pour les dents neuves.
Sara dit: "Je ne pouvais pas dormir suffisamment la nuit, parfois juste quelques clins d'œil, et la privation de manque chronique me transformait rapidement en une personne grincheuse et déprimée."
Heureusement, un ami est intervenu au nom de Sara et l'a informée que les LED bon marché produisent de la lumière bleue, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de sommeil.
La lumière bleue est un voleur de sommeil.
Selon la Harvard Medical School, les longueurs d'onde de la lumière bleue accélèrent la concentration et les taux de réflexe. Ces deux qualités sont avantageuses le jour où il faut être alerte et vigilant, mais elles peuvent être problématiques la nuit.
La mélatonine, l'hormone du sommeil, ne s'entend pas avec la lumière bleue. Il peut être difficile de s'endormir si vous y êtes soumis juste avant de vous coucher.
Plus que toute autre forme de lumière, la lumière bleue, selon les recherches, inhibe la création de mélatonine. À son tour, une production insuffisante de mélatonine entraîne des troubles du sommeil.
Voici deux études qui démontrent à quel point les couleurs de la lumière bleue nuisent à une bonne nuit de repos :
Des chercheurs de l'Université de Toronto ont découvert que les personnes qui portaient des lunettes anti-lumière bleue avaient des niveaux de mélatonine plus élevés que celles qui n'en portaient pas.
D'autres recherches ont montré que les longueurs d'onde bleues suppriment les ondes cérébrales delta qui provoquent le sommeil et stimulent les ondes cérébrales alpha qui favorisent l'éveil.
Les lumières LED de haute qualité sont bénéfiques pour le sommeil.
Seuls les IRC80 et inférieurs sont disponibles dans les ampoules LED bon marché, comme celles utilisées par Sara. En termes simples, ils émettent de la lumière bleue, ce qui peut vous empêcher de dormir.
D'autre part, les lampes LED premium ont un IRC de 90 ou plus. Ils ne produisent pas de lumière bleue induisant le sommeil en raison de leur IRC élevé.
À son crédit, Sara a suivi les conseils de son amie et a remplacé les ampoules LED de mauvaise qualité de sa maison par des ampoules de haute qualité.
Depuis le changement, Sara rapporte qu'elle se repose 7-8 heures chaque nuit et qu'elle est revenue à son ancien moi pétillant, vif et agréable.
Vous voulez éviter de vivre ce que Sara a fait ?
Après cela, jetez les voyants LED de qualité inférieure. Ils pourraient vous aider à économiser un peu d'argent, mais comme Sara l'a découvert, ils peuvent également déclencher une foule de problèmes.
Achetez des lampes LED de haute qualité comme alternative. Nous respectons votre santé, c'est pourquoi la majorité de nos lampes à incandescence LED ont des cotes CRI90 plus.
